Ресурсы нашей Церкви в области здоровья подчеркивают важность благодарности. Действительно ли она влияет на мое здоровье?
Благодарность, активное признание и признательность за положительные аспекты жизни, — это нечто большее, чем просто чувство. Исследования показали, что благодарность является мощным средством улучшения психического и физического здоровья.
Одним из самых важных следствий влияния благодарности является улучшение психического здоровья. Выражение благодарности отвлекает внимание от негативных мыслей и способствует формированию более оптимистичного взгляда на жизнь. Исследования показывают, что люди, которые регулярно благодарят, испытывают меньший уровень депрессии и беспокойства, что помогает им более эффективно справляться со стрессом и невзгодами.
Благодарность связана с повышением эмоциональной устойчивости. Людям, практикующим благодарность, лучше удается найти смысл жизни и сохранять надежду. Благодарность способствует укреплению отношений и уменьшает чувство изоляции; позитивные отношения имеют решающее значение для эмоционального здоровья. Кроме того, благодарность повышает самооценку. Сосредоточение внимания на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает, помогает бороться с негативными последствиями чувства неполноценности, часто вызываемым сравнением, что является неблагоприятным воздействием социальных сетей.
Благодарность приносит ощутимую пользу физическому здоровью. Одним из ключевых механизмов является снижение стресса. Хронический стресс связан с физическими недугами, включая сердечно-сосудистые заболевания и ослабление иммунной функции. Благодарность помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, тем самым улучшая общее состояние здоровья.
Улучшение сна — еще одно важное преимущество. Люди, практикующие благодарность, как правило, имеют лучшее качество и продолжительность сна. Перечисление наших благословений и выражение благодарности перед сном могут создать более спокойное психическое состояние, способствуя спокойному сну. Доказано, что благодарность способствует приверженности более здоровому образу жизни. Люди, которые культивируют в себе чувство благодарности, с большей вероятностью будут регулярно заниматься физическими упражнениями, употреблять полезную пищу и заботиться о своем здоровье, тем самым продлевая его на долгие годы.
Благодарность также связана с уменьшением симптомов хронических заболеваний. Например, у людей с гипертонией улучшилась ситуация с артериальным давлением после того, как они начали постоянно выражать благодарность. Подобным образом, люди с хроническими болями сообщают о меньшем ощущении дискомфорта и большей подвижности, когда они сосредотачиваются на тех аспектах жизни, за которые благодарны.
Развитие благодарности
Преимуществами благодарности можно воспользоваться с помощью простых, целенаправленных практик. Молитвенное изучение Библии и размышления о прочитанном могут помочь нам видеть свои благословения и наслаждаться ими независимо от обстоятельств. Ведение дневника благодарности и перечисление благословений, за которые мы благодарны каждый день — эффективный способ развить эту привычку. Написание благодарственных писем или устное выражение признательности другим людям также усиливает чувство благодарности.
Благодарность является краеугольным камнем психического и физического здоровья и открывает путь к более полноценной и сбалансированной жизни. Мы благодарны Богу за то, что Он подтвердил это благословение, доверив нашей церкви 150 лет назад весть о здоровье:
«Ничто не способствует здоровью тела и души больше, чем дух благодарности и хвалы. Это несомненная обязанность — противостоять меланхолии, недовольным мыслям и чувствам. Такой же обязанностью является молитва. Если мы обручены с небом, то можем ли мы, словно группа плакальщиц, идти по дороге в дом Отца, стеная и жалуясь?»1
Зено Л. Чарльз-Марсель, директор отдела здоровья Генеральной Конференции.
Питер Лэндлес, почетный сотрудник отдела здоровья Генеральной Конференции.
- Эллен Уайт, Служение исцеления, с. 251.[↩]