Выбор процветания
В 1997 году доктора Мартина Селигмана выбрали президентом Американской психологической ассоциации, и он решил посвятить свои силы и влияние новой области психологии. Доктор Селигман заметил, что традиционно психология занималась только негативным, уделяя все свое внимание исправлению дисфункциональных психологических состояний, поэтому он решил заняться и пропагандировать то, что он назвал позитивной психологией.
Первоначально литература, посвященная позитивной психологии, фокусировалась на счастье — Что является его причиной? Как можно обрести его? Почему оно полезно? Однако, хотя счастье и является достойным стремлением, область позитивной психологии отметила, что нужно нечто большее, чем улыбки и смех для того, чтобы преуспевать в жизни. Совсем недавно доктор Селигман предположил, что существует более высокий идеал: процветать.
Давайте рассмотрим пять всеобъемлющих способов процветания.
Пять областей
Позитивные эмоции. Позитивные эмоции являются основанием для жизни процветания. Однако, позитивные эмоции представляют собой нечто большее, чем просто дешевое возбуждение или удовольствие. Проблематично пытаться построить свое благосостояние и счастье лишь на удовольствии.
Удовольствие не постоянно, и смех не безграничен. Чтобы иметь успешную жизнь через погоню за удовольствиями, вам нужно было бы постоянно заниматься только их поиском. На самом деле, несколько исследований обнаружили, что удовольствия не настолько важны в оценке людьми их удовлетворенности жизнью, как другие факторы, о которых мы поговорим ниже.
Занятие/дело. Исследователь-пионер в области позитивной психологии доктор Михали Цикжентмихалий тщательно изучил опыт, который он называет «течение». Течение — это состояние повышенной концентрации и радости, присутствующее в такой деятельности, как искусство, игра и, хотите верьте, хотите нет, даже работа.
Нужно нечто большее, чем улыбки и смех для того, чтобы преуспевать в жизни.
Неудивительно, что люди, сообщающие о высоком уровне течения/движения, который ведет к занятию в их повседневной деятельности, также сообщают о более высоком уровне удовлетворения жизнью и процветания. Учитывая, что «занятие» мощно способствует вашей способности процветания, было бы идеально найти работу, которая увлекает вас, потому что вы проводите на работе так много времени. Я надеюсь, что вы увлечены своей работы, но, если нет, и у вас нет возможности поменять ее, то еще важнее, чтобы у вас были регулярные увлечения — то, что вы делаете просто для удовольствия, а не ради вознаграждения.
Достижение/Успех. Чувство успеха, достижения или мастерства помогает людям процветать. Иногда достижения измеряются посредством принятых стандартов, таких как соревнования, награды или тщательное исполнение на конкретном уровне. Ощущение успеха может обогатить вашу жизнь независимо от положительных эмоций или занятий.
Отношения. Мы чувствуем себя лучше, когда мы вместе, и Божий замысел заключался в том, чтобы мы процветали в обществе. Людям требуются отношения, и, кажется, мы достигаем глубочайшего уровня благополучия, когда любим и любимы. Мы ищем связи, и эта связь помогает нам процветать.
Смысл. Наличие смысла — фундаментальная нужда человека. Трудно, пожалуй, даже невозможно по-настоящему преуспевать в жизни без смысла. В этом отношении он может считаться самым важным элементом из всех. Вы можете вести жизнь, наполненную развлечениями, быть увлеченными своей повседневной деятельностью, достичь заметных успехов и иметь позитивные отношения, и все же, в моменты тишины задаваться вопросом — А какой во всем этом смысл?
Доктор Селигман определяет смысл, как наличие «чувства принадлежности и служения чему-то большему, чем ты сам»1. Недавно Эмили Эсфани Смит расширила определение Селигмана в своей книге «Сила смысла», исследуя четыре пути к смыслу.
Четыре пути
Путь первый — принадлежность, что включает в себя связь с другими людьми и ощущение, что мы принадлежим чему-то большему, чем мы сами. Как мы уже говорили, мы задуманы для того, чтобы существовать в обществе, и это придает смысл нашей жизни. Что касается меня, то вера в то, что я принадлежу чему-то или Кому-то большему, чем я сам, вызывает во мне чувство собственного достоинства и здоровой идентичности. Вам также необходимо знать, что вы личность, имеющая ценность.
Когда моему среднему сыну Илие было года два, каждый вечер, укладывая его в постель, я целовал его и говорил «Папочка тебя любит», а он каждый вечер спрашивал «почему»?
Это стало, своего рода, игрой, так как каждый вечер я называл ему разные причины: «Потому что ты хорошо лазаешь по деревьям» или «Потому что ты такой умный». И лишь где-то через месяц до меня дошло, насколько неадекватными были мои ответы, и я понял, что я должен отвечать. В тот вечер, поцеловав его перед сном и сказав: «Папочка тебя любит», он, как всегда, спросил «почему»? Я без колебаний ответил: «Потому что ты мой. И ты не можешь сделать ничего — хорошего или плохого — чтобы изменить это».
Мы находим эту мысль в Писании в Ис. 43:1: «Ныне же так говорит Господь, сотворивший тебя, Иаков, и устроивший тебя, Израиль: не бойся, ибо Я искупил тебя, назвал тебя по имени твоему; ты Мой».
Понимание и признание Божьей любви дает нам цель. Цель подразумевает посвящение себя и служение чему-то большему, чем ты сам. Интересно, что наличие цели в жизни ассоциируется с тем, чтобы жить дольше. По результатам одного исследования, смертность среди людей с сильной «целеустремленностью в жизни» была почти на 50 процентов меньше2.
Третий путь — возвышение, подразумевающий опыт возвышения до чего-то большего, чем я сам. Люди ощущают возвышение разными способами — через природу, искусство, музыку или религиозные обряды. Возвышение вызывает в нас трепет и изумление, и напоминает нам, что в жизни есть не только обыденность.
И, наконец, четвертый путь к обретению смысла — рассказывание историй. Рассказывание историй с древних времен является частью человеческой цивилизации, и являются характерной чертой коренных народов. Рассказывание историй помогает нам понять мир и наши переживания в нем, и это один способ, с помощью которого рассказы способствуют пониманию смысла. Истории, рассказанные другим, могут иметь глубокий смысл.
Какую историю рассказываете вы? Какую вы играете роль? Намеренно или нет, вы рассказываете историю своим образом жизни. Каким образом вы хотели бы рассказать свою историю? Какой конец вы хотели бы для своей истории? Никогда не поздно написать новую главу.
Даррен Мортон, писатель, профессор с частичной занятостью и директор Центра медицины образа жизни и медицинских исследований в Университете Авондейл. Эта статья адаптирована из урока, написанного им для «Проекта „Поднять и вдохновить”», некоммерческой организации, чья миссия «поднять и воодушевить 10 миллионов жизней» по всему миру.
- Seligman, Martin E.P., Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being, (Селигман, Мартин Е.П. «Процветание: видение нового понимания счастья и благосостояния») (Atria Books, 2012).[↩]
- Boyle P.A., Barnes L.L., Buchman A.S., Bennett D.A., “Purpose in Life is Associated with Mortality Among Community-dwelling Older Persons,” (Бойл П.А., Барнс Л.Л., Бухман А.С, Беннетт Д.А «Цель в жизни связана со смертностью среди живущих в обществе пожилых людей») Psychosom Med. 2009 Jun;71(5):574-9. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181a5a7c0. Epub 2009 May 4. PMID: 19414613; PMCID: PMC2740716.[↩]